핫한 여름....다이어트 시작!!셀프 다이어트 프로그램,셀프 다이어트식단

뜨거운 여름.... 노출의 계절입니다.

 

사실...다이어트가 왠말이냐...

 

난 아줌마고....워터파크도 안 좋아하고.....노출을 즐기는 성격도 아니고...

 

그래서 다이어트는 먼~~다른나라 이야기라 여겼는데....

 

단순히 여름이라 짧아지는 바지와 치마때문이 아니더라도....

 

더운 여름밤을 치맥과 함께하며 붙기 시작한 허벅지와 엉덩이의 살은....

 

정말 보기 싫더군요.

 

왠지....아기낳고....제대로 꾸미지 못하는건 그렇다 치더라도....퍼져버리는 저의 모습에...스스로 자신감을 잃어가고...

 

한심해보인다고 할까요?

 

그래서...이미 여름은 시작되었지만.....다이어트를 시작해보려고합니다.

 

워낙 먹을걸 좋아하고....

 

한끼라도 굶으면 저혈당 증세가 나타나는지라.....

 

몸에 부담이 가지 않도록, 나름 야무지게 계획을 짜서 다이어트를 진행하려고합니다.

 

그리고 그 과정을 여기에 차곡차곡 올려보려고 하는데요.

 

뭐...이렇게 대놓고 하는데...작심삼일만에 끝나지는 않겠죠?

 

제가 다이어트를 함에 있어서...목표는 바로!!!

 

이 청바지입기입니다.

 

 

몇년전에...엄청 살이 빠졌을때....자축하는 마음으로 정말 큰맘먹고.....25만원가량 주고....산 청바지....

 

너무 예뻐서 아끼느라 몇번 입지도 않았는데....

 

워낙 살이 많이 빠졌을때 샀더니...

 

금새 살쪄서 못입게 되었네요ㅠ_ㅠ

 

당시만해도...김아중의 뒷태가 너무 매력적이라...저도 저 청바지를 입으면 저리 될것만 같았지요....

 

하지만...살찌고나니...뒷태따라가기는 커녕....바지에 허벅지 넣기도 버겁군요

 

그래서 다시한번 이 청바지를 목표로 다이어트를 해보려고 합니다.

 

후훗....그래서 나름 룰을 정해보았어요.

 

이 룰대로 진행하고...상황에 맞추어 조금씩 수정이 필요할 경우 수정하여 진행할 예정입니다.

 

*지요의 다이어트 룰*

 

1. 하루 3끼, 간식 1끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는다.  :  2끼는 한식식사, 1끼는 씨리얼을 먹을예정이며,

                                                   간식 1끼는 감자, 고구마 등의 자연식품으로 먹을것입니다.

                                                   식사때는 상추나, 깻잎과 같은 쌈채소를 함께 먹는 것을 원칙으로 하며,

                                                   시리얼은 코스트코에서 판매하는....단맛이 거의 안나는 시리얼을.....

                                                   성분표시에 나온 1회섭취량만큼만 섭취할 예정입니다.

 

2. NO설탕, NO밀가루  :  설탕과 밀가루를 너무너무 좋아하지만....정말 건강에는 안좋은거 같아요....

                           그래서 반찬등에 들어간 설탕은 따로 골라내고 먹을수 없으므로 식사때 섭취하고...

                           설탕이 주가 되는 음식(사탕, 초콜렛, 탄산음료 등등)과 밀가루를 끓을 예정이며,

                           주 1회 밀가루음식으로 식사하는것을 허용합니다.

                           아예 못먹게 하면 일주일도 안되서 실패할거 같아서...나름 숨구멍을 틔여준것입니다.

3. 주 1회 먹고싶은것-종류에 상관없이- 섭취가능하되, 과식하지 않는 범위내에서 섭취.

                           만약 술을 섭취할경우, 맥주  500한잔에 치킨 작은것 한조각정도 허용하는 식입니다.

4. 저녁 TV시청시 복근운동이나 스트레칭하기: 요새 드라마에 푹 빠져삽니다.

                             그냥 누워서 티비만 볼것이 아니라 그 시간을 좀더 알차게 활용해볼 생각입니다.

5. 실생활에서 더 많이 움직이고, 걷기  :  운동시간이 따로 없습니다. 현실적으로 그게 좀 힘들어서....

                          운동에 대한 부분은 정하지 않았습니다. 대신 엘리베이터 이용하지 않기, 버스나 전철

                          탑승대신 걷기 등과 같이...실생활에서 많이 움직이겠습니다.

6. 저녁은 늦어도 8시전에 먹기 : 신랑 들어오길 기다렸다 먹거나, 아기를 먼저 먹이고 먹으면 늦게 먹기

                          일쑤입니다.  평소 취침시간을 고려할때 늦어도 8시전에는 먹도록 합니다.

7. 하루 1.8L이상 물마시기: 물을 많이 마시면 피부에도 좋고..허기를 이기는대도 좋다고하지요?

                         다이어트를 하면 먹는양이 줄어 변비가 생기는 일도 많은데..물을 1.8L이상 섭취하여

                         이런것을 예방합니다.

 

 

사실....운동이 병행되지 않아서 얼마나 큰 효과가 나타날지는 모르겠습니다.

 

또한 제가 먹는걸 엄청 좋아하고 식탐도 많아서 잘 지킬수 있을지 의문입니다만...

 

우선은 2주동안은 이 계획대로 진행하고 2주후 다이어트 프로그램과 다이어트 식단을 상황에 맞게 변경할 예정입니다.

 

그럼 아주 과감하게..저의 신체 사이즈를 공개하겠습니다.

 

크게 살이 찐건 아닌데...살들이 하체에 몰려있는...전형적인 하체비만 스타일입니다.

 

마음같아서는 엉덩이만 허벅지만 빼고 싶은데...아직 그 방법을 찾지 못해서...누구 알면 갈켜줘요..ㅠ-ㅠ

 

키: 158cm

몸무게: 53kg

허리사이즈: 83cm

엉덩이둘레: 92cm

허벅지둘레: 56cm

팔둘레: 25.5cm

 

너무 다 오픈했나 ㅡㅡ;;;;